今年出台的《健康中國行動（2019-2030）》建議(yì)，你(nǐ)别拿身體不當會(huì)事(shì)！

1、幾千年來(lái)，我們真缺養生秘笈？

其實并不缺。現(xiàn)在我們所缺的是，如何能(néng)百折不扣地踐行下(xià)去。今日，人民日報(bào)微博抛出的“2019年末健康自(zì)測題”：50條健康密碼，這(zhè)其中，每一條密碼，對(duì)我們來(lái)說都是一道(dào)現(xiàn)實難題！

“人均每日食鹽攝入量不高(gāo)于5g、白(bái)砂糖不高(gāo)于25g”，如此精确的重量單位，如果不是搞化學的人，對(duì)其他(tā)人來(lái)說都是似是而非的概念。

在家做飯，每道(dào)菜該如何放(fàng)鹽、放(fàng)多少？在餐廳、飯店(diàn)吃飯又該攝入多少？醬油中含鈉、白(bái)砂糖又是多少？若想精确控制，難度可想而知(zhī)，别說年末自(zì)測，即便強制養生标準，也(yě)難。

如此精确計(jì)算(suàn)攝入量，除非一日三餐标準化供應，采用(yòng)人工(gōng)智能(néng)炒菜、做飯，否則也(yě)隻是空(kōng)喊。

2、人類，還能(néng)控制得了(le)食欲麽？

“吃飽了(le)再減肥”，這(zhè)句話(huà)告訴我們，人類是沒辦法抵抗得了(le)食欲的。還有一句話(huà)，也(yě)印證了(le)這(zhè)一觀點，“不是我需要美(měi)食，而是細菌需要美(měi)食，人體内每一個細胞都寄存着10個細菌。”

醫(yī)學界告訴我們，人類根本無法離開(kāi)這(zhè)些(xiē)微生物細菌，因此，想要在“我們想吃什(shén)麽”與“身體應該需要多少”之間取得一個科學的平衡，就必須得借助第三方控制系統，跟科幻小(xiǎo)說中的設想一樣，人類将來(lái)一日三餐很(hěn)可能(néng)是機器人做出來(lái)的“壓縮餅幹”。

單憑傳統的養生口訣，“不暴飲暴食、七八分飽”，是很(hěn)難阻擋身體細菌的欲望，我們仿佛确實被細菌控制了(le)，因爲理(lǐ)性誰都有，實現(xiàn)起來(lái)就打臉。

3、合理(lǐ)飲食，要像醫(yī)生開(kāi)處方一樣才行？

“每周不超過4個雞蛋，或者每兩天1個雞蛋（不棄蛋黃）”，這(zhè)是“50條健康密碼”給糖尿病患者的忠告，對(duì)于控制食用(yòng)雞蛋的數量也(yě)許不難，難的是如何發現(xiàn)其他(tā)食品中也(yě)添加了(le)雞蛋。

若真的想達到(dào)合理(lǐ)飲食，醫(yī)生、營養師或許得根據每個人的健康狀況，寫出飲食“處方”來(lái)，當然，這(zhè)個話(huà)題有點科幻，實現(xiàn)起來(lái)非常難，要達到(dào)全民合理(lǐ)飲食，人類的醫(yī)生、營養師怕是遠遠不夠，忙不過來(lái)，最終也(yě)得借助人工(gōng)智慧，标準化健康指标，每日按“處方”食用(yòng)。

每人一台健康機器人，或每個家庭一台健康機器人，管理(lǐ)一日三餐，才可以。

4、除了(le)睡眠，我們手中沒有其他(tā)的選項？

“高(gāo)中生還想睡8個小(xiǎo)時(shí)，别開(kāi)玩(wán)笑(xiào)了(le)”，這(zhè)是“50條健康密碼”在微博發布之後獲得的最大(dà)漣漪，戳中了(le)我們大(dà)多數人的健康問題，“沒時(shí)間休息，就有時(shí)間去醫(yī)院”。

“成人每日平均睡眠時(shí)間7-8小(xiǎo)時(shí)，小(xiǎo)學生每天睡眠10個小(xiǎo)時(shí)、初中生9個小(xiǎo)時(shí)、高(gāo)中生8個小(xiǎo)時(shí)”，人民日報(bào)50條健康密碼的忠告，引起很(hěn)多人的共鳴，而真正的問題也(yě)在這(zhè)裏。

幾小(xiǎo)時(shí)，隻是一個概念。有人睡6小(xiǎo)時(shí)就醒了(le)、有人賴床睡10個小(xiǎo)時(shí)還睡不醒。不要強迫自(zì)己睡幾個小(xiǎo)時(shí)，“頭懸梁錐刺股”的時(shí)代早已不複返了(le)，現(xiàn)在的考生吃得好(hǎo)、穿得好(hǎo)，事(shì)半功倍，無論哪方面，都比古人強太多。

5、爲了(le)體内的細菌也(yě)要抽空(kōng)睡睡！

如果睡眠時(shí)間不夠，那就擠擠吧，确保睡眠充足，否則，再年輕也(yě)是要出故障的。即便不爲自(zì)己的身體考量，也(yě)要替你(nǐ)體内的細菌考量一下(xià)，畢竟，它們需要有秩序的生存。在人類社會(huì)，能(néng)嚴格執行秩序的，也(yě)就隻有機器了(le)。