“冬來(lái)進補，春來(lái)打虎”，大(dà)雪時(shí)節補充體能(néng)，确是改善體質的好(hǎo)時(shí)候，但(dàn)随着生活條件的提高(gāo)，打虎是不可能(néng)了(le)，如何别讓自(zì)己變成虎才是關鍵。

1）感冒發熱者戒補

有一類感冒，雖然是由風(fēng)寒引起的，但(dàn)依然不需要随意“進補”，因爲，比起風(fēng)寒感冒，更加難治愈的是，風(fēng)寒+風(fēng)熱型的感冒，即我們所說的“寒包火”。若是吃了(le)進補的食物，會(huì)加重病毒的排除。

大(dà)雪期間治感冒，食物以清淡爲主，包括吃一些(xiē)消炎藥，消除呼吸道(dào)引起的咽喉、肺部感染。

2）适量補充熱量

進補，不是時(shí)尚，隻是爲身體補充了(le)熱量，以此來(lái)對(duì)抗外(wài)寒，但(dàn)不是意味着肆意進食滋補品。所以要常吃纖維素高(gāo)的食物，肉類、滋補中藥适量吃一點，少吃高(gāo)糖食品，預防糖尿病和(hé)高(gāo)血壓。

“吃得少、吃得好(hǎo)”，依然适用(yòng)于大(dà)雪進補，比如，食用(yòng)五常大(dà)米，蛋白(bái)質、脂肪、纖維素含量較多，不僅能(néng)降低(dī)膽固醇、減少心髒病發作(zuò)和(hé)中風(fēng)的幾率，也(yě)可以促進血液循環、減少高(gāo)血壓、糖尿病的發病幾率。

3）切忌生硬食物

大(dà)雪節氣，也(yě)要暖胃，生硬的食物難以消化，所以盡量避免，換之“以粥湯爲宜，健脾養胃，如，當歸羊肉湯、糯米紅(hóng)棗粥、山藥栗子粥、百合蓮子羹”。

但(dàn)也(yě)要注意，進補太多也(yě)容易導緻腸胃淤熱上(shàng)火便秘，因此要适當飲用(yòng)蜂蜜水(shuǐ)、食用(yòng)綠葉菜、水(shuǐ)果，以排便排毒。

大(dà)雪時(shí)節，簡單的養生食材能(néng)行麽？

大(dà)白(bái)菜、白(bái)蘿蔔、大(dà)蔥、蓮藕、山藥、五常大(dà)米、黑蒜，都是大(dà)雪養生的好(hǎo)食材，至于進補食譜，那就太多了(le)。